开云平台官方网站跑步机18条健身冷知识不知道这些别说你会健身

2023-09-24 22:35:06

　　2、肌肉并不容易增长。长肌肉的过程是肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大。开云平台官方网站基本上要给予足够的刺激跟时间，重点是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉。

　　3、如果要消耗1磅（1磅=0.9斤）脂肪，那需要3500大卡的热量，因为1磅脂肪等于3500大卡的热量。

　　4、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手，会直接导致你少消耗20%的热量。

　　5、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。

　　7、90%以上的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

　　8、80%——82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？

　　10、当人体体重每增加1公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力开云平台官方网站，你跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。

　　12、即使你很瘦开云平台官方网站，你的体脂率也可能处在一个较高的、不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，开云平台官方网站还有内脏脂肪。

　　14、实验证明肌肉男的平均寿命更长。来自瑞典的研究团队发现，开云平台官方网站肌肉发达的男性要比身体虚弱的同龄人获得更长寿命。

　　15、半个小时的床上爱爱运动，能消耗200卡路里，相当于跳45分钟的健身操。如以每星期3次以上，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。

　　16、一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米饭或100克馒头产生的热量。也就是说，喝5瓶啤酒就相当于吃一斤馒头或者2斤米饭。

　　17、单块最大的肌肉——臀大肌跑步机。它有助于保持肌肉的躯干直立，有较强的臀部让一个人跳得更高，冲刺速度更快。