开云平台官方网站跑步机健身这么久补剂知识知多少？

2023-10-05 20:18:13

　　就说前两天吧，有个女性朋友去健身房办了张卡抽了个奖，一不小心抽中了一桶蛋白粉

　　这下可好，女生不知道如何处置这一大桶粉，她的疑惑是：“女生可以喝蛋白粉吗？”后来想转手给自己的弟弟，但又担心“未成年人能喝蛋白粉吗？”

　　其实这两个问题已经暴露了补剂在我们日常生活中扮演的角色过于神秘的事实，大多数人对补剂还是知之甚少，所以态度过于紧张也是可以理解的

　　既然如此，我们今天就揭开它神秘的面纱，咱们就聊聊最常见的辅佐健身的补剂：增肌粉和蛋白粉

　　（本文涉及的产品老铁都试过，分别是肌肉科技的增肌粉和金牌乳清蛋白粉，本文不包含任何软性植入，不是广告！！！）

　　主角是按2：1比例混合的碳水化物和蛋白质，我们吃的饭，面条，玉米是碳水化合物，肉，牛奶，鸡蛋则属于蛋白质

　　所以从成分上讲，增肌粉只是从我们日常常见的食物中提取出相应的营养物质而已

　　网上说的，增加肾脏压力，以及停止补充会导致肌肉萎缩等等唯恐不乱的搞笑说法，其实早就自攻不破了

　　增加肾脏压力有一个前提条件那就是训练强度不足，并且长期处于蛋白质超量摄入的状态

　　像这种命题其实很多，比如一天吃太多个鸡蛋也会增加肾脏的压力，为何大家不恐惧鸡蛋呢？

　　连续几天不吃饭人也肯定会消瘦下来，增肌粉只是让这些日常的食物以冲剂的形式存在罢了

　　脱离训练，吃再多的增肌粉，也只想当于多吃了好几碗鸡胸拌饭，并不会对增肌有任何辅助哦！

　　适用人群：偏消瘦型人群，饮食搭配不便的增肌人群（由于热量高，体脂过高的人群应该选择蛋白粉开云平台官方网站，后面会介绍）

　　健身人士常用的蛋白粉又称乳清蛋白，感觉会比增肌粉更贵，但实际上5磅蛋白粉比7磅增肌粉耐用多了，因为增肌粉老铁是每杯三大勺，而蛋白粉是每杯一勺～

　　补充蛋白粉的方法相对讲究了一些，为了让蛋白质不以能量的形式消耗掉，必须保持自己的血糖处于正常水平～

　　所以空腹以及训练后，不能立刻补充蛋白质，要摄入易于吸收的碳水化合物如葡萄糖，香蕉，苹果等～

　　肌肉科技的口碑还是响当当的，不然当时作为小白的我就不会一眼认准它家的增肌粉

　　口味尝试过香草味和朱古力味，香草味特别甜，像融化的奶昔。。朱古力味更甜，像融化的巧克力。。开云平台官方网站。

　　一定要使用摇摇杯，才能摇晃彻底，因为三勺的粉量还是非常可观的，而且增肌粉的颗粒比较大，难溶于水

　　因为热量高，有时候训练强度大了，粉喝多了，还会有一点点上火～解决方法当然是喝多点水啦

　　一勺的粉量感觉还是蛮经济的哈哈，反正不会像三勺的增肌粉大半杯那么败家哈哈哈

　　口感也比较丝滑，也没那么甜，还挺好喝的～毕竟为了提升口感，金牌还是下足了功夫的

　　在补剂的帮助下跑步机，老铁学生时代饮食上的缺陷基本能被覆盖，至少保证了足量蛋白质的摄入