开云平台官方网站跑步机健身常识：秋天健身的一宜两忌_时尚频道_凤凰网

2023-06-09 22:48:20

　　开云平台官方网站开云平台官方网站开云平台官方网站开云平台官方网站秋季锻炼和其他季节锻炼一样，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适开云平台官方网站，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适跑步机、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少开云平台官方网站，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。秋冬季健身运动应遵循渐次递增的原则，切忌即兴加量练习或一暴十寒的锻炼方式。负荷量的递增要因人而异，如初练慢跑时可尝试由3分钟增至5分钟或10分钟。这样循序渐进可逐步提升自己的身体状态。