健身知识刺激高中生提升运动量从学会科开云平台官方网站学运动开始

2023-07-17 13:04:06

　　中国青少年研究中心发布的“中美日韩高中生疫情下的生活”调查报告显示，49.1%的中国高中生认为自己的运动量与疫情前相比有所增加，明显高于其他三国高中生。在日常锻炼中，每次运动的时间较短，仅有2.3%的中国高中生每次锻炼时长在90分钟以上，每次锻炼时长在60-90分钟以内的中国高中生也仅有4%。（7月14日《中国青年报》）

　　众所周知，受新冠疫情影响，青少年“宅生活”居多，可有近五成的高中生感觉运动量增加健身知识，直接说明他们能克服环境限制，积极进行体育锻炼开云平台官方网站，主动性明显增长。毛主席曾在《体育之研究》一文中提到：“欲文明其精神，先自野蛮其体魄，苟野蛮其体魄也，则文明其精神随之。”当代高中生热衷体育锻炼，无疑是一个好趋势。

　　不过，《“健康中国2030”规划纲要》明确：实施青少年体育活动促进计划，培育青少年体育爱好，确保学生校内每天体育活动时间不少于1小时。到2030年，青少年学生每周参与体育活动达到中等强度3次以上。上述调查报告中，每次进行一小时以上运动的不到7%，即便参加调查的高中生，每天都能开云平台官方网站进行一次运动，恐怕离目标规划也存在一定的距离开云平台官方网站。

　　必须看到，室内运动与户外运动在主选类别上往往存在明显差异。室内居家，难以进行篮球、排球、长跑等对抗性、延展性、群体性较强的运动项目，多数只能进行跳操、器械等易疲惫的力量训练，有氧运动与力量训练合理搭配的运动时长自然无法保证。缺乏与同学、好友互动，且受学业压力影响，仅靠自律，恐怕也难以培养丰富的体育锻炼兴趣。

　　对此，还是着力提升高中生的体育运动素养，强化体育理论灌输，健全科学锻炼观念。除了要确保线上教学每天至少一节体育课，要求学生课上跟着体育老师锻炼和休息。还要根据学生先天身体素质，科学计算运动方式，精准调节不同学生单次锻炼强度与组间休息时间，在循序渐进中，稳定训练表现，延展训练幅度，为进一步实现长时间有氧锻炼，打牢心肺功能基础。必要时，不妨利用移动终端，打造线上健身房，鼓励高中生与同学结伴，同时锻炼。

　　生命不息，运动不止。18岁之前培养好良好的运动习惯，即是为塑造一生的健强体魄打下良好基础。高中生体育锻炼，还是得在符合健康标准的条件下，不断强化运动开云平台官方网站幅度与强度，确保每次运动能达到足够的运动时长。