开云平台官方网站跑步机游泳健身小知识丨持续游泳身体会发生哪些变化？

2023-06-07 21:22:43

　　随着全民健身的推进，越来越多的人加入到了游泳健身的行列中。游泳作为一项老少皆宜的运动，对身体机能、健康水平以及精神面貌都有很大的改善作用跑步机，是一项非常不错的有氧运动。但你知道吗？游泳虽然好处多多，但也不是人人都能游好。今天我们就来聊一聊，不同年龄段游泳会带来哪些变化？

　　首先游泳锻炼是一项全身运动，不仅可以提高心肺功能，还能增加肺活量。据有关专家研究，游泳时会利用到全身肌肉的力量，有效增强人体的心肺功能，并且游泳时可以使人的大脑更清晰、更专注，对缓解压力有很大的帮助。同时还能改善心血管系统的功能，防止心脏疾病。除此之外，游泳时还能使人更加有耐心，因为在游泳过程中需要保持全身肌肉和神经的高度集中，从而使人更加开云平台官方网站有耐心、更加沉稳。

　　其次是呼吸系统，游泳时我们会使用到大量的换气动作，这些动作会加快体内氧气的消耗速度，使得肺内的气体更快地被排出体外开云平台官方网站。与此同时，在水中我们会用到胸廓和横膈膜的呼吸功能，而在水中进行游泳时，这些功能会得到进一步的增强。

　　1、游泳是一项开云平台官方网站全身的运动，对身体有很大的益处。通过游泳可以使全身的肌肉和关节得到锻炼，使心肺功能变强，血液循环加快开云平台官方网站，提高机体免疫力和抵抗疾开云平台官方网站病的能力。

　　4、游泳可以增强人的记忆力、反应能力、平衡能力、协调能力开云平台官方网站和柔韧性，使人变得更加聪明。

　　2、不要在剧烈运动后立即游泳，以防身体的剧烈变化使心脏负荷过重，导致心肌缺氧，引起心慌、气短等不良症状。

　　7、游泳结束后要做好整理运动，以缓解身体的疲劳感，避免感冒等疾病发生返回搜狐，查看更多