开云平台官方网站奶思奶知识 What？健身教练让我喝牛奶减肥跑步机

2023-08-18 18:05:17

　　奶粉儿们是不是猜到奶思要推荐大家喝低脂牛奶或者脱脂牛奶帮助减肥？NONONO~那样就图样图森破了，快来跟着奶思一起康康吧~

　　都说不仅要知其然，还要知其所以然，喝牛奶可以帮助减肥的这几个原理你绝对不知道！

　　提到钙首先会想到对骨骼健康大有帮助，却没想到它还有隐藏款功能--助力减肥。

　　通过科学研究发现，低钙摄入的人群1,25二羟维生素D3和甲状旁腺激素水平会增高，这两种激素增高会刺激脂肪细胞钙的内流，进而促进脂肪细胞合成作用的增加，以及脂肪细胞分解作用的降低，结果就是体脂增高了开云平台官方网站，人就变胖了。因此合理的补钙对减肥大业功不可没，作为含钙丰富且吸收率高的牛奶，当然在首选之列~①

　　正餐前喝一些牛奶可以增加饱腹感，既补充了营养，又达到了目的开云平台官方网站，可以同样实现目标的还有酸奶哦~酸奶能量密度低，比高能量零食具有更高的饱腹感，也是不错的选择哦~详情可以看奶思前期科普《奶思奶知识 98%的人不知道低温酸奶的六大好处》

　　低血糖不仅会产生心慌手颤、出冷汗、头昏眼花等症状，还有就是产生饥饿感，想“狂吃狂吃狂吃…”非正餐时间肚子饿的咕咕叫时要注意血糖值哦~③

　　正餐前喝一些牛奶，可以延缓血糖上升，升的慢降得也慢，不仅不容易饿，下顿饭也可以因为不饿少吃一些，一举两得，简直nice(*^▽^*)④

　　《中国居民膳食指南（2022版）》将每日奶及奶制品推荐量由300克提升至300-500克，可见每天喝奶的重要性。

　　②大众科普公众号文章《喝牛奶有助减肥？竟然是真的！减肥人士福音跑步机！》，链接：

　　④营养师谷传玲公众号文章《什么时间喝牛奶减肥？5个喝奶的「最佳时间点」颠覆你认知》，链接：开云平台官方网站开云平台官方网站