开云平台官方网站健身知识炎炎夏日跑步机跑步会更轻松

2023-09-26 08:07:28

　　由于夏天天气太热了，加上经常下雨，很多路跑的人会在室内的跑步机上跑步了。

　　在室内有空调，不用日晒雨淋，在跑步机上跑步确实是一个不错的选择。 但是，对于刚开始用跑步机跑步的人来说，如果不注意跑步姿势和习惯，容易造成膝盖损伤。

　　跑步机的跑带，比柏油路、开云平台官方网站水泥路、石板路更有弹性开云平台官方网站，对膝盖的伤害更小。 一台好的跑步机是有缓冲减震的装置，因此膝盖的保护还是比较到位的，但是跑步姿势不正确开云平台官方网站，肌肉疲软之后对关节的磨损还是比较大的。

　　最重要的是养成运动习惯，而不是怕伤膝盖而不运动，只要坚持跑步，都会比久坐不动要好得多。开云平台官方网站

　　刚开始跑步，可以将跑步机的坡度设置为零。 但是健身水平提升后，就需要增加些坡度，提高适应力。 一般可以将跑步机的倾斜度调到1到2。 因为室内没有风阻健身知识，增加加一点坡度可以更好地模拟室外跑步。 但是不要把坡度提高到7以上，开云平台官方网站这会让背部、臀部、膝盖和脚踝承受很大的压力。