开云平台官方网站健身知识跑步机和走步机有什么区别

2023-07-29 22:45:55

　　1、尺寸差异：走步机的跑带长度一般为120cm左右，宽度42mm左右。而跑步机的长度和宽度均大于走步机的尺寸，长度更长，宽度开云平台官方网站更宽。

　　2、占地面积：家用跑步机占地多为2平米左右，折叠后约占地1平米，不管展开还是折叠，都是一个庞然开云平台官方网站大物。走步机的占地面积较小，折叠后占地不足0.5平米，比较容易收开云平台官方网站纳。

　　3、有无扶手：跑步机和走步机两者外观很类似，只是跑步机有扶手，而走步机没有。

　　4开云平台官方网站、适宜人群：跑步机适宜跑步的中开云平台官方网站轻度爱好者，适当的锻炼方式能够很好地锻炼心肺功能并起到减脂的功效。但跑步机也不是所有人都合适的健身知识，有关节炎，半月板或韧带损伤的人，有颈椎病，腰椎病的人，有心脏病的病人都不宜使用跑步机。走步机针对的是那些想要进行轻度运动的人群，利用碎片化时间锻炼的人群和那些中老年群体。运动强度小，家庭参与度高。

　　5、消耗热量：“走”是低强度运动，“跑”则是中高强度运动。同样6km/h的速度下，走路一小时消耗268大卡，而以6km/h的速度慢跑一小时，则消耗掉415大卡。走步机的运动强度和热量消耗能力是无法替代跑步机的，因为走步机的速度直接决定了无法进行高强度的训练。

　　路跑的话可以领略沿途不同的风景，避免环境单一而造成的单调乏味心理，也会对疲劳有一定的缓解作用。

　　如果在跑步机上运动，可以获得更独立的运动空间，不受外界因素影响。比如遇到雨天、雪天和刮风的天气，路跑不能进行的时候，在室内跑步机上运动则完全不受影响。

　　爱路跑的话，需要选择合适的场地和路线。许多路跑爱好者很难找到拥有正规跑道的运动场所，因此大多数人选择在马路上跑步。这样的话有发生交通意外的风险，而且因为路面不平，出现崴脚、摔倒等运动损伤风险较高。但如果在跑步机上运动，则不必规划运动路线，不会出现交通事故，也可以降低急性运动损伤的发生。

　　跑步机和户外跑最大的差异在于前者的路面会动，后者的路面不会动。户外跑是利用着地时来自地面的反作用力前进，即使姿势走样了还是能继续跑下去。一旦养成错误的姿势，等到路跑时就会加重膝盖和腰部的负担。

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