开云平台官方网站健身新手必看十大知识（健跑步机身看懂的4个基础知识）

2023-06-26 13:34:31

　　开云平台官方网站开云平台官方网站开云平台官方网站开云平台官方网站健身先健脑，这是为了更加高效锻炼，减少运动伤害，收获更理想的身材。健身看懂的4个基础知识，让你避开训练雷区，健身3个月就能抵别人半年效果！

　　肌肉属于耗能组织，脂肪属于储能物质，二者是完全不同的组织，是不会互相转化的跑步机。肌肉每天的热量消耗是脂肪的6-9倍，也就是说肌肉多的人每天可以消耗更多的卡路里，不易发胖。

　　此外，肌肉的体积比较小，不占地方，脂肪的体积是同等重量肌肉的3倍开云平台官方网站，也就是同样体重的两个人，肌肉含量多的人看起来会显瘦。

　　因此，健身的目的是增肌减脂，只有降低体脂率，提高肌肉含量，这样才能减掉多余赘肉开云平台官方网站，同时提升身材比例，打造出色的肌肉线、局部训练的燃脂效率是低效的